São necessários apenas 4 minutos de exercícios para manter a forma
Estudo revela qual é o mínimo de tempo necessário para a prática de atividades físicas.
Se você é do tipo de pessoa que detesta se exercitar, mas reconhece a importância da realização de atividades físicas para a saúde, já deve ter se perguntado qual é a quantidade mínima necessária para poder manter a forma. Pois de acordo com o The New York Times, pesquisadores noruegueses parecem ter descoberto a resposta para essa questão.
Primeiro, os cientistas avaliaram os efeitos de pequenos períodos de atividade intensa — geralmente variando entre 30 segundos e alguns minutos — intercalados por intervalos de descanso, cuja prática pode ser tão potente quanto a realização de sessões longas. Depois, os cientistas avaliaram os resultados alcançados após quatro períodos de atividade intensa com duração de apenas quatro minutos cada um.
“Quatro-três-quatro”
Durante esses períodos, os voluntários que participaram dos testes deveriam manter suas frequências cardíacas em 90% da capacidade máxima, realizando intervalos de três minutos entre as quatro sessões. Dessa forma, o tempo total de exercícios foi de apenas 16 minutos, o qual os pesquisadores concluíram que poderia ser tempo demais.
Assim, os cientistas decidiram avaliar os efeitos de apenas uma única sessão de quatro minutos, comparando o desempenho de dois grupos, um dedicado ao esquema “quatro sessões de quatro minutos intercaladas por intervalos de três minutos cada”, e o outro dedicado a uma única sessão de quatro minutos. Esse treino foi realizado três vezes por semana durante 10 semanas.
Sem desculpas
Os pesquisadores observaram que ambos os grupos apresentaram melhoras significativas, tanto em seus condicionamentos físicos como em seus estados gerais de saúde. Segundo explicaram, a falta de tempo é uma das principais desculpas para que as pessoas não realizem atividades físicas, e os resultados do estudo apontaram que esse pretexto poderá ser aposentado.
E não é necessário frequentar uma academia para seguir a rotina dos quatro minutos. Vale qualquer atividade, como correr ladeira acima, nadar, subir e descer escadas, andar de bicicleta e até caminhar. O importante é aumentar a sua frequência cardíaca o suficiente durante quatro minutos, depois de consultar o seu médico, obviamente!
Estudo revela que uma taça de vinho equivale a 30 minutos de exercícios
A bebida é rica em uma substância antioxidante que mantém o corpo mais bem preservado.
A notícia a seguir promete agradar a muitos preguiçosos e/ou beberrões de plantão: uma pesquisa realizada pela Universidade de Alberta, no Canadá, revelou que o consumo daquela taça de vinho durante o jantar, que muito médico por aí também já recomendou, não só faz bem para o coração e a saúde de uma maneira geral como pode equivaler a 30 minutos de atividades físicas.
De acordo com o responsável pelo estudo, Gerald Weissmann, os cientistas já sabiam que o consumo regular e moderado de vinho faz bem à saúde; a grande novidade agora é que, aparentemente, o vinho tinto pode causar ao corpo alguns mesmos efeitos de atividades físicas. Nesse caso, a substância que proporciona esse auxílio chama-se resveratrol e tem o poder de ajudar na desaceleração do processo de deterioração corporal.
Benefícios
Os pesquisadores observaram dois grupos de pessoas: as que ingeriam resveratrol e as que não. Enquanto o primeiro grupo não sofreu alterações em suas condições de saúde, observou-se que o segundo apresentou algumas complicações relacionadas ao músculo sóleo (que fica na panturrilha), desenvolvimento de resistência à insulina e perca da densidade mineral óssea.
O resveratrol já é bastante popular na Medicina Oriental, que recomenda o consumo também para auxiliar o tratamento da arteriosclerose, de infecções e alergias. A substância é conhecida, ainda, por ser um ótimo antioxidante e reduzir níveis de triglicerídeos. E aí, o que você achou dessa descoberta?
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Indicações: O Guaraná é comprovadamente um excelente afrodisíaco, tendo um poder de revigorar o organismo em seu todo, de forma geral, trazendo revitalização que é a única responsável pela volta ou conservação da potência sexual. Com poderes tão amplos quanto o Guaraná só encontramos no Ginseng.
Ele é indicado no esgotamento físico ou mental, jejum e ao deitar-se proporciona a liberação das ações energéticas que agirá das mais diversas formas.
No caso das Mulheres na pré e pós menstruação – Com o uso do Guaraná o sexo feminino é beneficiado devido ao tanino contido na planta, que evita problemas de cólicas, de corrimentos sempre tão constrangedores, pois ativa a circulação e corrige esses males.
Sistema cardiovascular – Justamente por causa da cafeína o guaraná possui propriedades que ativam a circulação, o que provoca a dilatação em algumas artérias e contração em outras, motivo pelo qual é excelente no tratamento de enxaquecas e também evitando as cãibras, mal de quem tem problema de circulação, o que causa tremendas dores.
Princípios Ativos: Em cada 100 gramas de sementes secas observou-se as seguintes qualidades no Guaraná: Cafeína 5,338 gramas, óleo fixo 2,950 gramas, ácido Tônico 5,902 gramas, ácido piro-guaraná2,750 gramas, Saponina 0,060 gramas, amido 9,350 gramas, Glicose 0,777 gramas, Fibra vegetal 49,125 gramas, água 7,650 gramas, Pectina, dextrina, sais, ácido mélico 7,470 gramas.
Extrato De Catuaba No Combate à Impotência sexual:
Indicação do extrato seco de Catuaba – Impotência Sexual, Cansaço
A Catuaba é um dos mais famosos afrodisíaco, com a propriedade mais exaltada chamada de Anemopaegma Mirandum. Porém, poucos sabem que essa planta pode ser usada como medicamento natural para muitos problemas de saúde. A catuaba possui vasodilatadora, ou seja, dilata os vasos sanguíneos e estimula a circulação. Por isso é indicada em casos de impotência sexual: a planta melhora a circulação do sangue nos órgãos íntimos e dá mais energia ao organismo. Em uma pesquisa recente realizada na Faculdade de Ciências Farmacêuticas da USP (Universidade de São Paulo) revelou que a catuaba combate até celulite. O extrato da planta contribui com a drenagem linfática e com a microcirculação na pele. Durante 60 dias, 40 mulheres participaram da pesquisa, utilizando um creme a base de catuaba e marapuama (outra planta que contribui para a circulação do sangue) diariamente. Foi observada melhora na circulação da Região afetada e uma leve diminuição das celulites e das medidas. Ainda na Sexualidade, estudos mostram que a Catuaba em associações com Guaraná, Ginseng, dentre outros afrodisíacos tem um aumento em seus efeitos significativo, sendo indicado utiliza-lá em associações com outros afrodisíacos.
EXTRATO SECO DE MARAPUAMA
Marapuama (Liriosma ovata) é uma planta medicinal também chamada de Muira Puama, Muirapuama, Miura Puama, Puama, Muira, Muria Puama, Muara Puama, Madeira Potente e “Viagra da Amazônia”. Pertence à família Olacaceae.
Usos Tradicionais: ansiedade, aumento da libido, diarreia, disenteria, dismenorreia, dor de garganta, ejaculação precoce, fadiga, frigidez, impotência sexual (disfunção erétil), infertilidade masculina, neuralgia, neurastenia.
Propriedades Medicinais: afrodisíaco, antirreumático, estimulante sexual, tônico.
A Marapuama é uma planta nativa da Floresta Amazônica brasileira, sendo utilizada como um poderoso estimulante sexual. Os efeitos a curto prazo da Marapuama incluem o aumento do fluxo sanguíneo para a área pélvica, auxiliando ereções em homens e a sensibilidade e orgasmo nas mulheres. O uso a longo prazo aumenta a produção de hormônios sexuais em ambos os sexos. Ajuda a melhorar os aspectos psicológicos e físicos da libido e da função sexual é usado também para aliviar cólicas menstruais e TPM, o que faz com que os benefícios da Marapuama se estendam para homens e mulheres.
Um estudo realizado pela Escola de Medicina da UCLA, mostrou uma melhoria substancial na função erétil e desejo sexual. Cientistas apontam que a Marapuama pode aumentar naturalmente os níveis de testosterona no corpo. Uma pesquisa de campo realizada na França, contou com a participação de 262 homens com disfunções sexuais. Cerca de 62% dos homens com falta de libido melhoraram a sua libido com a administração de Marapuama; 51% dos homens com disfunção erétil sentiram melhorias significativas com o uso da planta. A conclusão que os cientistas chegaram foi que a Muirapuama pode aumentar a libido sexual em até 85% e melhorar a capacidade de manter a ereção em 90%.
A Marapuama também é utilizada para alivio de stress e estimulação do sistema nervoso central. Nos casos de dores de garganta, é feito gargarejo. A planta é constituída de alcalóides (muirapuamina), éster e fitoesteróis. Os cientistas frisaram que associações de Marapuama com Tribulus Terrestris, com guaraná, com Ginseng, Damiana, dentre outros afrodisíacos aumentam seu raio de ação.
Extrato De cipó Cravo Na Sexualidade
Cipó-cravo ( Tynnanthus Fasciculatus Miers) – Tônico afrodisíaco indicado para impotência sexual e diminuição da libido. Ele também é adotado popularmente como um forte estimulante.
Você obteve uma descrição vasta e farta sobre o Sexotone, agora, antes de adentrarmos no SEX ATIV, quero dizer e frisar que o álcool diminui a libido masculina, ao contrário do que muitos homens pensam.
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